Ademwerk
Adem in, adem uit.
En keer langzaam terug naar jezelf.
Ademwerk nodigt je uit om te vertragen, te voelen en ruimte te maken in je lichaam.
Om spanning los te laten en met meer zachtheid aanwezig te zijn in het moment.
Een ademtocht naar vrijheid
Ademwerk is een zachte en tegelijk diepwerkende manier om weer in contact te komen met jezelf.
Door bewust te ademen, ontstaat er ruimte in je lichaam. Ruimte om spanning los te laten en te voelen wat er in je leeft.
Tijdens een verbonden ademsessie begeleid ik je stap voor stap in je adem. Je wordt uitgenodigd om te luisteren naar de signalen van je lichaam en te volgen wat zich aandient.
Soms brengt een sessie ontspanning en rust.
Soms komt er beweging in wat vastzat.
Alles wat je ervaart, mag er zijn — in jouw tempo.
🌸 Een zachte reis naar binnen, gedragen door je adem.
Wat kun je verwachten?
Tijdens een sessie maak ik gebruik van verschillende vormen van begeleiding, afgestemd op wat jij nodig hebt in het moment.
Denk bijvoorbeeld aan:
- zachte aanraking of drukpunten om je lichaam te helpen ontspannen
- adem- en lichaamsgerichte oefeningen
- klank en stem (stembevrijding) om ruimte te geven aan wat gevoeld wil worden
- woorden of muziek die je ondersteunen tijdens de reis
Elke sessie is anders en ontstaat vanuit wat zich op dat moment aandient.
Hoe ziet een sessie eruit?
Een ademsessie begint met een rustig moment om aan te komen.
We nemen de tijd om te voelen hoe het met je gaat en wat er op dat moment speelt.
Daarna begeleid ik je in een verbonden ademhaling.
Dit is een zachte ademtechniek waarbij de in- en uitademing vloeiend in elkaar overlopen, zonder pauze ertussen.
Deze manier van ademen helpt je om meer aanwezig te zijn in je lichaam, spanning los te laten en ruimte te maken voor wat gevoeld wil worden.
Je hoeft niets te forceren — jouw adem en jouw tempo zijn leidend.
Tijdens de sessie begeleid ik je met aandacht, soms met aanraking, woorden of muziek.
Na afloop is er tijd om rustig na te voelen en te landen.
Je kunt delen wat je hebt ervaren, of juist nog even in stilte blijven.
Na afloop
Na de ademsessie is er ruimte om rustig na te voelen en te landen.
Je kunt delen wat je hebt ervaren, of juist in stilte blijven.
De adem kan nog even doorwerken in de uren of dagen erna.
Soms ontstaat er later nog een inzicht of een gevoel van helderheid.
Als je daar iets over wilt delen, ben je altijd welkom om contact op te nemen.
Praktische informatie
Een verbonden ademsessie zelf duurt ongeveer
60 - 75 minuten.
Je ligt comfortabel op een mat, volledig gekleed, terwijl ik je rustig begeleid met aanwijzingen en muziek.
Tijdens je eerste afspraak is er extra ruimte voor een intake, zodat de sessie goed kan aansluiten bij wat jij nodig hebt. Soms blijkt tijdens dit gesprek dat het prettiger is om eerst meer tijd te nemen om rustig af te stemmen en kennis te maken. In dat geval plannen we de verbonden ademsessie tijdens een volgende afspraak.
✨ Alles gebeurt in jouw tempo, met aandacht voor wat op dat moment passend voelt.
Voel je welkom om een afspraak te maken
Een ervaring uit de praktijk
“Ik heb de sessie bij Monica als heel fijn ervaren.
Tijdens de sessie was er veel voelbaar in mijn lijf.
Vooral de energie die in beweging kwam, voelde heel bijzonder.
Met weinig woorden en veel zachtheid ontstond er ruimte om echt te voelen.
Ik rondde de sessie af met een diepe ontspanning en verzachting.
Een mooie ervaring waar ik graag naar terugkeer ”
🌸-Simin
Gun jezelf ademruimte
Ben je benieuwd of ademwerk iets voor je is?
Voel je welkom om contact op te nemen.`
Ik reageer meestal binnen 1–2 dagen
📞 06-44066561
Wanneer is extra afstemming belangrijk?
Verbonden ademhaling kan een diepe werking hebben en is niet voor iedereen op ieder moment passend.
Bij zwangerschap, hartklachten, psychische kwetsbaarheid, ernstige trauma’s, epilepsie, hoge bloeddruk of astma is het belangrijk om vooraf even contact op te nemen. Samen kijken we rustig naar wat veilig en passend voelt voor jou.
Mijn begeleiding is aanvullend en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Bij twijfel raad ik altijd aan om te overleggen met een arts of behandelaar.