Verbonden ademsessie
Adem in, adem uit.
En keer langzaam terug naar jezelf.
Ademwerk nodigt je uit om te vertragen, te voelen en ruimte te maken in je lichaam.
Om spanning los te laten en met meer zachtheid aanwezig te zijn in het moment.
Een reis naar binnen
Soms begrijp je met je hoofd precies wat er speelt.
En toch blijft er iets voelbaar in je lichaam.
Tijdens een verbonden ademsessie begeleid ik je stap voor stap in je ademhaling. Je wordt uitgenodigd om te luisteren naar de signalen van je lichaam en te volgen wat zich aandient.
Door bewust en verbonden te ademen ontstaat er ruimte om te voelen wat er al die tijd op de achtergrond aanwezig was.
Soms brengt een sessie ontspanning en rust.
Soms komt er beweging in wat vastzat.
Alles wat je ervaart mag er zijn — in jouw tempo.
🌸 Een zachte reis naar binnen, gedragen door je adem.
Wat kun je verwachten?
Tijdens een sessie maak ik gebruik van verschillende vormen van begeleiding, afgestemd op wat jij nodig hebt in het moment.
Denk bijvoorbeeld aan:
- zachte aanraking of drukpunten om je lichaam te helpen ontspannen
- adem- en lichaamsgerichte oefeningen
- klank en stem (stembevrijding) om ruimte te geven aan wat gevoeld wil worden
- woorden of muziek die je ondersteunen tijdens de reis
Elke sessie is anders en ontstaat vanuit wat zich op dat moment aandient.
Hoe ziet een sessie eruit?
We starten met een rustig moment om aan te komen. We nemen de tijd om te voelen hoe het met je gaat en wat er op dat moment speelt.
Daarna begeleid ik je in een verbonden ademhaling: een zachte ademtechniek waarbij in- en uitademing vloeiend in elkaar overlopen, zonder pauze ertussen.
Deze manier van ademen helpt je om meer aanwezig te zijn in je lichaam en ruimte te maken voor wat gevoeld wil worden.
Je hoeft niets te forceren — jouw adem en jouw tempo zijn leidend.
Na afloop is er tijd om te landen. Je kunt delen wat je hebt ervaren of nog even in stilte blijven.
Na afloop
Na de sessie is er ruimte om rustig te landen.
De adem kan nog even doorwerken in de uren of dagen erna.
Soms ontstaat er later een inzicht, soms vooral rust of helderheid.
Je bent altijd welkom om te delen wat er bij je is ontstaan.
Praktische informatie
Een afspraak voor een verbonden ademsessie duurt in totaal ongeveer 120 minuten.
De verbonden ademsessie zelf duurt gemiddeld 60 tot 75 minuten. Daarnaast nemen we de tijd voor een intake vooraf en is er na afloop ruimte om rustig na te voelen, te delen wat je hebt ervaren en te landen.
Je ligt tijdens de ademsessie comfortabel op een mat, volledig gekleed, terwijl ik je begeleid met aanwijzingen en muziek.
Bij een eerste afspraak is er ruimte om kennis te maken, je vragen te bespreken en samen te kijken of een verbonden ademsessie op dit moment passend voor je is. Soms blijkt tijdens dit gesprek dat het prettiger is om eerst meer tijd te nemen voor afstemming en vertrouwen. In dat geval gebruiken we de afspraak voor kennismaking en voorbereiding, en kan de verbonden ademsessie tijdens een volgende afspraak plaatsvinden.
✨ Alles gebeurt in jouw tempo, met aandacht voor wat op dat moment passend voelt.
Voel je welkom om een afspraak te maken
Een ervaring uit de praktijk
“Ik heb de sessie bij Monica als heel fijn ervaren.
Tijdens de sessie was er veel voelbaar in mijn lijf.
Vooral de energie die in beweging kwam, voelde heel bijzonder.
Met weinig woorden en veel zachtheid ontstond er ruimte om echt te voelen.
Ik rondde de sessie af met een diepe ontspanning en verzachting.
Een mooie ervaring waar ik graag naar terugkeer ”
🌸-Simin
Wanneer is extra afstemming belangrijk?
Soms is het fijn om vooraf even contact te hebben voordat je een verbonden ademsessie boekt.
Dat geldt bijvoorbeeld bij zwangerschap, hartklachten, epilepsie, hoge bloeddruk, astma, psychische kwetsbaarheid of wanneer je te maken hebt gehad met ingrijpende traumatische ervaringen.
Samen kijken we rustig naar wat op dit moment veilig en passend voelt voor jou.
Mijn begeleiding is aanvullend en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Bij twijfel raad ik altijd aan om te overleggen met een arts of behandelaar.
Gun jezelf ademruimte
Ben je benieuwd of verbonden ademwerk iets voor je is?
Voel je welkom om contact op te nemen.`
Ik reageer meestal binnen 1–2 dagen
📞 06-44066561
